Розтягнення зв'язок коліна і лікування | Будь у формі

Розтягнення зв'язок коліна і лікування Коли один або декілька колінних суглобів піддаються надмірному навантаженні, перетягуються або розриваються, відбувається розтягування. Функція зв'язок полягає в утримуванні кісток, а в даному випадку зв'язковий апарат є з'єднуючою ланкою між кістками гомілки і стегнової кісткою. Зв'язки забезпечують колінного суглобу стабільність, допомагаючи його роботі під час ходьби, поворотів, присідань і інших рухів. Існує чотири зв'язки, що відповідають за працездатність колінного суглоба: дві хрестоподібні і дві бічні. Виділяють також і зв'язку надколінка. Найчастіше розтягнення зв'язок коліна трапляється в результаті неправильного виконання фізичних вправ і спортивних травм. Від типу і причини травми залежить шлях подальшого лікування. Що викликає розтягнення зв'язок коліна: - Рухи, які викликають напругу зв'язок коліна. Такі рухи характеризуються як руху, що є неприродними для роботи коліна. Ці рухи трапляються під час занять спортом, коли ногу потрібно швидко згинати в коліні, коли спортсмени займаються зі штангами великої ваги, а також при бігу, різких зупинках, змінах напрямку, стрибках, приземленнях і будь-яких діях, що викликають раптове і різке згинання коліна. Будь-яке фізичне навантаження, що викликає в тій чи іншій мірі напруга коліна, може призвести до розтягування зв'язок. У таких видах спорту як баскетбол, футбол, лижи і хокей, найчастіше трапляється частковий розрив. Рідше він зустрічається в бодібілдингу і пауерліфтінге.- Прямий удар в коліно. Частковий розрив зв'язок може також відбутися в результаті удару в задню, бічну або передню частину коліна. Подібне розтягнення може бути викликано також невдалим приземленням на коліно під час падіння. Травми виникають також при зіткненнях під час бігу, при порушенні правил гри у футбол, баскетбол. Ознаки розтягнення зв'язок колена- Утруднення в русі суглоба. Ви можете помітити, що рухливість коліна знизилася (при частковому розриві) або взагалі припинилася (при повному розриві) .- Хворобливі відчуття під час пальпації колена.- Хрускіт і хворобливі клацання, які супроводжують ходьбу або чутні при інших рухах колена.- Наявність синців і припухлість. Ці симптоми виникають не відразу, а після закінчення декількох годин після розтягнення зв'язок. Разом з розривом зв'язок трапляється також порушення цілісності судин, тому тканини, що оточують травмоване місце, можуть просочуватися кровью.- Нестабільність колінного суглоба. Виникають відчуття скутості в коліні або, навпаки, надмірної свободи, розхитаності або випадання коліна при пересуванні. Це може сигналізувати про травму тяжкого ступеня (в тому числі, і про повний розрив). Діагностика При огляді пошкодженого коліна лікар ставить запитання про обставини, при яких було травмовано коліно, після чого приступає до огляду і тестуванню, яке допомагає визначити, наскільки випадок важкий. Для точного діагнозу може знадобитися рентген або магнітно-резонансна томографія (МРТ). Такі методи діагностики безпомилково визначають стан тканин колінного суглоба і кісток. Якщо лікар хоче дізнатися чи переломи або пошкодження м'яких тканин, він теж може призначити ці методи дослідження. Лікування розтягнення зв'язок коліна Насамперед, лікування включає в себе відпочинок в перебігу декількох перших днів після отримання травми, після чого слід реабілітаційна програма, в яку входить комплекс вправ, спрямованих на відновлення всіх функцій суглоба, зміцнення зв'язок. При лікуванні обов'язковий також масаж і нанесення бандажа. Процес лікування зв'язок коліна може займати від декількох тижнів до декількох місяців, без нього неможливо відновити повноцінну спортивну діяльність. При частковому розриві план лікування включає в себе: - Відпочинок. Мінімальні кількості рухів коліном при травмі є найбільш важливою частиною лікування, особливо в перші дні. Слідкуйте за тим, щоб не переносити вагу тіла на ногу з травмованим коліном під час ходьби. Завдяки відпочинку зменшується набряклість, що дозволяє швидко вилікувати травму. Як тільки біль починає припинятися, можна приступати до виконання вправ розминок, поступово збільшуючи амплітуду і складність. Якщо при виконанні вправ біль не з'являється, починайте давати коліну додаткову нагрузку.- Лід. Холод сприяє звуженню кровоносних судин, а це допомагає зменшити запалення, біль і набряклість. Щоб заспокоїти травму, потрібно прикласти до неї лід в пакеті, замотаний в рушник і залишити на 15-20 хвилин. Процедуру повторювати 3-4 рази на день, протягом двох-трьох днів, біль повинна істотно знизитися. Ні в якому разі не засніть з льодом на коліні, не можна залишати лід на травмованій ділянці на тривалий час, інакше ризикуєте заробити обмороженіе.- Бандаж. Еластичний бинт необхідно накладати для додаткової стабілізації суглоба. Нанесений бандаж оберігає травмований суглоб від вчинення зайвих рухів. Еластичний бинт можна затягнути чи послабити, щоб ушкодженої ділянки було максимально комфортно. Прослідкуйте, щоб перев'язка не була занадто тугий, але забезпечувала достатню підтримку. Якщо виникає оніміння пальців, значить потрібно терміново послабити еластичний бинт. Еластичний бинт слід перев'язувати хоча б один раз в день. Перш ніж зробити перев'язку, ознайомтеся з правилами її нанесенія.- Піднесене положення. Лягаючи відпочивати, підійміть коліно вище рівня серця, це допоможе прибрати пріпухлость.- Нестероїдні протизапальні апарати. Такі ліки як ібупрофен, кетанов і диклофенак допомагають зменшити біль і зняти набряк або запалення. Деякі з нестероїдних протизапальних апаратів можуть використовуватися для зниження високої температури тіла. Ці препарати можна придбати в аптеці без рецепта лікарів. Але будьте обережні, адже тривале застосування таких препаратів призводить до цілого ряду побічних ефектів. Перед використанням препаратів уважно прочитайте інструкцію, після чого дотримуйтесь її указаніям.- Добавки для зв'язок і суставов.- Брейс. Ймовірно, лікар може призначити носіння Брейс, щоб коліно не здійснювало зайвих рухів під час лікування і реабілітації. Існує безліч різних Брейс. Лікар підбере для вас потрібний. На час водних процедур брейс можна знімати, але відразу після їх завершення його слід надіти назад. Щоб запобігти зменшення рухливості суглобів, рухайте стопою і пальцями ноги кілька разів в час.- Милиці. Якщо було призначено використання милиць, то їх варто використовувати до тих пір, поки спиратися на хвору ногу без болю не стане возможним.- Тепло. Після двох-трьох днів з моменту отримання травми можна практикувати процедури, що включають в себе використання тепла. Це допомагає вгамувати біль і підвищити рухливість коліна. Для теплових процедур можна використовувати грілку, пляшку з гарячою водою, теплий вологий компрес або гарячу ванну. Для компресу змочіть в теплій воді чистий шматок тканини, відіжміть його і прикладіть на хворе місце на 15-20 хвилин. Таку процедуру можна виконувати 3-4 рази на день.- Самомасаж. Реабілітація Лікар повинен порекомендувати фізичну терапію, що складається із спеціальних вправ і процедур, які поліпшать рухливість коліна і прискорювати процес одужання. Лікар або фізіотерапевт покаже спеціальні вправи, які ви зможете виконувати, перебуваючи вдома. Ці вправи можна починати, коли біль і набряк зменшаться. Вправи запобіжать жорсткість, зменшать набряк і швидше відновлять рухову і опорну функцію коліна. Такі вправи слід виконувати два-три рази на день. У ході продовження лікування будуть додаватися нові, більш розвиваючі вправи, які допоможуть зміцнити коліно. Для їх виконання можна використовувати спеціальне обладнання, в т. Ч. Тренажери, велотренажери та бігові доріжки, щоб допомогти м'язам, оточуючим коліно, стати сильнішими. Здійснюючи такі дії, ви допомагаєте зв'язкам підтримувати коліно, а також захищаєте його від травм. По закінченні реабілітації можна повернутися до звичної спортивної актівності.- Видалення зайвої рідини з суглоба (пункція). Лікарі використовую спеціальну голку для видалення рідини з суглоба. Це сприяє більш стрімкого загоєнню. Рідина може бути відправлена ??в лабораторію, щоб пройти перевірку на наявність інфекціі.- Хірургічне втручання. Якщо зв'язка розірвана, але, швидше за все, буде необхідна операція. На операції лікарі можуть використовувати трансплантат, щоб замінити пошкоджену зв'язку. Запобігання розтягувань Передбачити розтягнення зв'язок коліна досить-таки важко, однак дотримуючись рекомендацій можна знизити ризик отримання повторної травми: - Уважно слухайте те, що говорить інструктор перед початком тренування. Виконуючи особливо важкі вправи, заручившись підтримкою тренера або помічника. Поки він не скаже, що готовий до страховки, не починайте вправу. Якщо почнете тренуватися занадто швидко після загоєння травми, можна нанести коліну ще більшої шкоди, а це, в свою чергу, тягне за собою хронічні, незворотні проблеми.- Збільшуйте навантаження та інтенсивність тренувань поступово. Різке збільшення навантаження може призвести до повторної травме.- Якщо лікар порекомендував вам носіння Брейс, попросіть інструктора підтримати ваше коліно під час виконання упражненій.- Перед початком виконання вправ виконуйте розминку і розтяжку. З розминки ходьбою або на велотренажері повинна починатися кожне тренування. Іноді необхідний додатковий розігрів організму, він допомагає розслабити м'язи і тим самим, зменшити навантаження на коліно. Після тренування необхідно виконати замінку.- Носіть взуття, яка підтримує ноги. Не займайтеся бігом і виконанням вправ у поношеному взуття. На заняттях пауерліфтингом і бодібілдінгом використовуйте кросівки на рівній підошві. Поцікавтеся у лікаря, чи потрібно носіння спеціальних устілок. Такі устілки допомагають підтримувати п'яту і інші частини стопи, таким чином допомагаючи стопі зручно розташовуватися в обуві.- Користуйтеся спеціальними захисними засобами (наприклад, для пауерліфтингу це екіпірування). Якщо ви займаєтеся травноопаснимі видами спорту, вибирайте правильний тип захисної одежди.- Слідкуйте за підтриманням нормальної ваги. Ожиріння призводить до перевантаження суглобів ніг. Якщо у вас з'явилася зайва вага, дотримуйтесь дієти для схуднення.