прокрастинація лікування фото

Прокрастинація - відкладання важливих справ на потім. На прикладі професії дизайнера ми розглянемо, чим же так небезпечна прокрастинація і як з нею потрібно боротися. По-перше, говорити про прокрастинації як явище тільки сучасного товариства не коректно, тому як цей феномен існує з давніх часів. Просто раніше умови були більш жорсткими і часу на відтягування справ просто не було: людині потрібно було виживати. Але коли у людей з'явився вибір робити чи не робити свою роботу, з'явилася вона - прокрастинація. Скажімо прямо, прокрастинація - бич багатьох творчих людей. Залишимо наукову основу першопричин докторам і психотерапевтів, нас же цікавить практична сторона питання: як лікуватися-то? Зірвані терміни, незадоволені клієнти, стрес і нічна робота в авральному режимі знайомі багатьом дизайнерам. Чи не ходячи далеко, можна з упевненістю сказати, що на будь-який конкурс на цьому сайті максимальна кількість робіт буде залито за кілька годин до закінчення конкурсу Приклад: дизайнер в понеділок говорить замовнику: «На розробку логотипу мені потрібно шість днів». Що думає замовник? «Ага, значить у п'ятницю буде що подивитися!». Що думає дизайнер? «Відмінно, є час до наступного понеділка». У п'ятницю замовник не отримує очікуваного листи від дизайнера, він незадоволений. Дизайнер весь тиждень відкладає роботу над логотипом, тому що знає, що у нього є ще вихідні про запас. У підсумку добре, якщо за неділю він встигне щось намалювати, але зазвичай в понеділок замовник отримує лист наступного змісту: «Добрий день. Я працював над вашим логотипом весь тиждень, але сьогодні вранці я подивився на результат свіжим поглядом і мені захотілося все переробити. Я пришлю вам більш цікаве і свіже рішення завтра ». Думаю, замовник буде в сказі, і буде правий. Що зробити, щоб жити і творити в гармонії і назавжди забути про прокрастинації? Цілі та цінності Повіяло консультацією у психотерапевта, але не розібравшись у своїх власних інтересах і не поставивши особистих цілей, шанс зіткнутися з прокрастинація високий. І мова не про фінансові цілях, а про те, для чого дизайнер взагалі став дизайнером і робить дизайн (логотипи, наприклад). У кожної людини є своя місія та цілі, яких він іде в особистому житті і в роботі. Коли виникають суперечності між тим, що ти повинен зробити і тим, що ти хочеш робити, є два шляхи: робити через не хочу чи розібратися в собі. Перший шлях спочатку здається простіше, тому дизайнер насильно впихає себе в комп'ютерне крісло і починає ... Відволікатися на фейсбук або телефон. Якщо провести паралель з будильником, то людину він взагалі не потрібен, коли його чекає щось цікаве, наприклад торт та подарунки на день народження. Будь встане раніше будильника! Так що ж відбувається, коли будильник, який розбудив на улюблену роботу, переводиться на режим «ще п'ять хвилин» вдесяте поспіль? Професійні цілі потрібно ставити так, щоб в робоче крісло хотілося стрибнути самому, а не по будильнику. Планування та категоризація Коли у дизайнера більше трьох основних завдань і десятка рутинних, потрібно зайнятися плануванням. І мова йде не тільки про робочі завданнях, а так само про побутові: провести зустріч, зробити верстку, намалювати десять ескізів, запустити компілятор, заїхати в магазин, забрати дитину, зустріти захід. Життя - це низка подій, обмежених часом. Які з цих подій ми вважаємо «по роботі», а які трактуються нами, як «особисті» - нашу внутрішню всесвіт це не цікавить. Тому, спочатку всі свої справи потрібно розбити по категоріям, наприклад по матриці Ейзенхауера або з якої-небудь іншій системі. Головне, щоб дизайнер сам чітко розумів, які справи йому робити в першу чергу, а які потрібно сідати робити прямо зараз. Далі всі свої справи потрібно запланувати і зафіксувати. На початку робочого дня потрібно розписувати всі справи, які потрібно завершити протягом дня, на початку робочого тижня потрібно складати більш загальний план на тиждень. Як може виглядати загальний план нашого міфічного дизайнера, який пообіцяв своєму клієнтові логотип в понеділок? Пн: вивчення ринку клієнта, вивчення аналогів, паралельно роблю інший проект Вт-Ср: перші ескізи, відправка на узгодження клієнту Чт: зайнятий іншим проектом, після обіду День народження мами Пт: до обіду вношу правки з коментарів клієнта, висилаю фінальний варіант до 15 -00 Логічним продовженням ланцюжка планування своїх справ буде побудова планів на рік і на кілька років вперед. Головне, не забути закласти в плануванні час на планування Інструментів фіксації планів на сьогоднішній день достатньо: від простого блокнота з ручкою до складних платних систем управління проектами (в нашій студії ми, наприклад, користуємося basecamp. Com). Делегування Якщо добре проаналізувати весь свій робочий процес, то виявиться, що вся роботи поділяється на два види: рутинна і творча. Простіше кажучи, бажана і не бажана (або цікава і нецікава). Чим більше рутиною (небажаної) роботи, тим вище ризик зіткнутися з прокрастинація. Це логічно: нецікаву роботу хочеться замінити цікавими соцмережами або походом в сусідній відділ. Тому, якщо дизайнеру не подобається робити піксель арт або складну каліграфію, цю частину роботи можна делегувати своїм же колегам, для яких це буде цікаво. По-перше, вони зроблять це швидше і краще, по-друге це дозволить підняти загальний рівень роботи і скоротити час на неї, а дизайнер зможе приступити до більш цікавою (для нього) частини роботи. Якщо такої можливості немає, є інші способи боротьби з прокрастинація. Візуальні якоря і нагадування Цей метод особливо корисний на перших порах, коли досвіду планування не так багато, а різних завдань багато більше. Хтось використовує кольорові стікери, комусь зручніше нагадувалки на комп'ютері, для кого-то переважно записи на фліпчарті. Суть одна: перед очима постійно має бути візуальний дублікат планів. У випадку, коли прокрастинація застане дизайнера Вконтакте, яскравий стікер, приклеєний на куточок монітора, послужить нагадуванням про те, що в 14-30 замовнику потрібно вислати презентацію. Дуже добре, коли тайм-менеджментом дизайнера займається продакт-менеджер, але у фрілансерів немає такої можливості, тому плануванням власного часу доводиться займатися самостійно. Усунення центрів задоволення Самий жорсткий, але часто найефективніший спосіб боротьби з прокрастинація. На першому етапі слід виявити джерела, на які людина відволікається (так звані центри задоволення). Цими центрами може бути, що завгодно: соцмережі, кава-машина, усміхнена колега, комп'ютерна іграшка, sms-ки від дружини, беханс або дрібббл. Завдання на другому етапі: усунути ці центри. Ні, виганяти симпатичну колегу за двері не варто, та й прикривати доступ до фейсбуку теж марно. Важливо, щоб людина усвідомлено приймав рішення: колезі не відповідати, ходити курити (чи пити каву) не частіше одного разу на три години, фейсбук не відкривати, поки не зверстаний презентація. Важлива умова: правила повинні працювати насамперед для самого «пацієнта». Багато хто дивується, як багато можна зробити, лише не відкриваючи в браузері вкладку Вконтакте «так, про всяк випадок». Власна система мотивації Мова не про грошову винагороду і не про те, що дизайнера перестануть смикати (хоча і це, безумовно, теж), а про те, що можна придумати свої власні стимули для того, щоб зробити роботу швидше. Приклади таких булочок: чашка кави і печеньки, 10-хвилинна розмова з колегою ні про що, дослідження сайту ffffound. com. Важливо розуміти: не можна як раніше просто зробити це. Можна зробити, тільки виконавши умову. Наприклад, свій улюблений дизайнерський сайт відкрити тільки після того, як буде викреслено 8 з 10 завдань на день. Так, для цього потрібні воля і самомотивація. Але без цих двох складових боротьба з прокрастинація буде програна досить швидко. День нічегоніделанія Хороший приватний приклад способу самомотивації і заохочення за зроблений всрок проект або зверстаний вчасно буклет. Влаштувати собі день нічегоніделанія! Ніяких робочих листів, ніяких дзвінків і планшета. тільки ви і всі задоволення. Якщо дуже активно нічегонеделать, то дуже скоро захочеться піти попрацювати. Взагалі відпочивати вкрай корисно і сенсу працювати по 12 годин на добу немає, якщо тільки ціль не зносити свій організм. Дизайнерам і людям, багато працюють за комп'ютером лікарі рекомендують робити невеликі паузи в роботі кожні 40-60 хвилин. Добре відпочив організм швидше приступає до роботи і менше відволікається. Розслаблене і втомлене тіло, навпаки, прагне піти туди, де його чекають відпочинок і задоволення: цікаві відео, веселі картинки, друзі і т. П. Боротьба з лінню Справедливості заради слід сказати, що лінь - це двигун прогресу. Не вдаючись у подробиці, можна стверджувати, що лінь так само - причина деградації і відсутності росту. Томас Едісон говорив: «Успіх - це 1% натхнення і 99% поту». Як боротися з лінню? Напевно, піти на прийом до теперішнього доктору Або перечитати цю статтю спочатку. Розширення обріїв Навіть займаючись улюбленою справою, рано чи пізно настає згасання. Професійна область досліджена, всі проекти стають однотипними і схожими, з передбачуваним результатом. Людині стає нудно. Нудьгуючий людина більш схильний прокрастинації, тому що він всіма силами прагне піти від роботи у щось нове (де ж ще можна знайти новий контент, як не на улюблених сайтах). Продуктивність падає, людина спізнюється на роботу, терміни переносяться, драйву немає. І справа не в тому, що людині потрібно відпочити, а в тому, що його мозок потрібно переключити на рішення нових завдань із зовсім іншій площині. Потрібно обов'язково спробувати щось нове: зустрічі з новими людьми, заняття каліграфією, написати статтю, завести блог, стрибнути з парашутом, зайнятися бігом). Якщо вам відомі інші цікаві способи лікування прокрастинації, поділіться ними в коментарях. Можливо, комусь ці способи допоможуть