Прокрастинація: лікування

Прокрастинація: лікування прокрастинації називають непродуктивне витрачання часу, коли людина не працює, але і не відпочиває. Наприклад, замість того, щоб готуватися до іспитів, студент відволікається на безліч дрібних справ: зробити дзвінок, заварити чай, перевірити електронну пошту і т. Д. В результаті чого продуктивність діяльності падає практично до нуля. Прокрастинація - це не хвороба, проте лікування вона все ж вимагає. Які причини прокрастинації? Гарна новина полягає в тому, що прокрастинаторами не народжуються, а стають. Погана - ви теж можете одного разу підчепити цю недугу. І ось де криються небезпечні місця: Нелюба заняття: робота, навчання, яка вам не цікава або будь-яке інше справа, якою ви не хочете займатися; Невміння організувати свій час; Відсутність мотивації і мети роботи; Страх підступитися до складного справі; Невміння приймати рішення; Втома. У яку б з перерахованих пасток ви не потрапили, варто пам'ятати, що боротьба з прокрастинація можлива. І багато людей вже виграли в цій боротьбі. Чим чревата прокрастинація? На перший погляд, невміння зосередитися на справі - не така вже й велика проблема, і питання про те, як перестати прокрастініровать, може бути відкладений в самий довгий ящик. Однак, на ділі прокрастинація призводить до серйозних проблем зі здоров'ям. І ось чому. Люди, схильні до відкладання справ на потім, беруться за вирішення накопичених завдань в самий останній момент, коли строки вже підтискають (згадайте, як ви писали диплом!). Намагаючись завершити справу в обмежений проміжок часу, людина відчуває серйозний емоційний і фізичний стрес. Нервове напруження, недосипання, зловживання кофеїном - все це може мати дуже неприємні наслідки для організму. Крім того, прокрастинація - чудова грунт для пробудження почуття провини за незроблену роботу, відсутності самореалізації, упущення можливостей і т. Д. Все перераховане теж не прикрашає життя. Як боротися з прокрастинація? Боротьба з прокрастинація лягає повністю на плечі самого прокрастінатор, адже відсутність «внутрішнього начальника» - справа строго індивідуальна. Існує ряд загальних рекомендацій щодо того, як позбавитися від прокрастинації. Якщо робота в даний момент не йде, просто залиште її на потім. Прогуляйтеся на свіжому повітрі, займіться спортом або поспіть замість того, щоб мучитися докорами совісті. Відпочинок - певніше засіб в боротьбі з прокрастинація і для її лікування. Беручись за велику і складну задачу, яку вам не хочеться виконувати, розбийте її на кілька дрібних підзадач. Виконуйте кожну з них протягом певного часу, після чого робіть перерви. Купуйте щоденник і плануйте свій день з точністю до годин і хвилин. Повна зміна діяльності (звільнення з ненависної роботи, наприклад) - радикальне і ефективний засіб для тих, хто шукає спосіб, як боротися з прокрастинація. Обмежте доступ до відволікаючим чинникам (соціальні мережі, форуми, ТВ, телефон прибрати подалі). Справи, які ви постійно відкладаєте, можна робити в компанії однодумців. У команді часто працюється значно легше, ніж поодинці. Виконуйте спочатку складні справи, залишаючи на потім найлегші. Придумайте для себе мотивацію, якесь матеріальне або емоційне заохочення за виконану роботу. Прокрастинація, звичайно, піддається лікуванню. Численні книги з тайм-менеджменту - це ефективні підручники для тих, хто хоче навчитися самоорганізації та продуктивності. Але в цілому все залежить тільки від вас!