пременопауза симптоми і лікування

На жаль, але чим старше стає жінка, тим більше проблем виникає з гормональним балансом. Організм вже не працює як годинник, і однією з ознак старіння є пременопауза. Що таке пременопауза і чого від неї чекати? Вона має на увазі спад активності гормонів і цей етап передує настанню клімаксу. Жінка погано себе почуває, у неї може з'явитися запаморочення, нудота, мігрені. Вся справа в тому, що гормональний баланс починає повністю змінюватися, через це жінки погано себе почувають. Пременопауза: симптоми Для того щоб визначити настання пременопаузи, ви повинні знати основні симптоми. Ознаки пременопаузи полягають в наступному: Збільшення молочних залоз Передменструальний синдром Втома Кров'янисті виділення при менопаузі нерегулярні Сухість піхви Виділення сечі при кашлі або чханні Перепади настрою Проблеми зі сном Депресія Хочемо відразу ж вас порадувати - пременопауза не триває вічно, симптоми скоро підуть і ви зможете жити нормальним , повноцінним життям. Ми розповімо вам про декілька способів, які допоможуть пом'якшити перебіг цього періоду. Лікування пременопаузи має бути комплексним, воно включає в себе відразу кілька способів. Певна дієта Для того щоб позбутися від поганого самопочуття, уникайте вживання алкоголю, кави, гострої їжі, газованої води. Їжте якомога більше білка, включіть в раціон рибу, нежирне м'ясо, бобові. Також не завадить і клітковина - робіть овочеві салати, їжте фрукти. Ознайомтеся з нашою публікацією Білкова їжа Вправи Лікування пременопаузи здійснюється за допомогою вправ. Аеробні вправи по 20-30 хвилин на день допоможуть позбутися дискомфорту і поганого самопочуття. Спорт врегулює рівень гормонів, він благотворно впливає на якість сну. Для зміцнення кісток також рекомендуємо випробувати силові тренування. Якщо вам подобається менш активний фітнес, запишіться на заняття йогою. Розслаблюючі ванни Спробуйте приймати теплу ванну вранці для запобігання поганого самопочуття. Рекомендуємо додавати у воду улюблені масла, вони допоможуть вам розслабитися і отримати насолоду від процедури. Також вам сподобається наша стаття Детокс-ванни для краси і здоров'я Вітамін ЕТакже купите в аптеці вітамін Е в капсулах, він необхідний для жіночого організму в будь-якому віці. Він полегшує критичні дні, регулює перепади настрою, усуває сухість піхви. Лікарі рекомендують вживати 800 мг вітаміну в день, два рази по 400 мг. Насіння льону В них міститься велика кількість фітоестрогенів, а також жирних кислот. Подрібніть насіння ступкою або за допомогою м'ясорубки і додайте в йогурт або кефір по 2 столових ложки суміші. Соєві продукти Також вам потрібно включити в раціон соєві продукти, такі як тофу. Вони включають в себе жіночі статеві гормони - фітоестрогени, які потрібні жіночому організму. Рекомендуємо вживати сою, інші бобові і нут, в цих продуктах також присутні потрібні гормони Тепер ви зможете запобігти неприємні симптоми і позбутися дискомфорту під час пременопаузи, наші поради допоможуть вам в етом.Онлайн-журнал для сучасних жінок Delafe. ru - все про жіноче здоров'я